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第九十七章 这是基础(1 / 2)

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“啊!一个小时?”

杨逸惊叫了起来。

张勇不耐烦的道:“行了,别一副大惊小怪的样子,我随随便便能做七八个小时,一个小时你都怕,就你这还练拳呢,花拳绣腿倒是能练你要不要学?”

“我练,不就先把平板支撑先坚持到一个小时嘛,没问题,这就开始练,呃,怎么练!”

张勇慢悠悠的道:“知道什么是自体重锻炼吗?”

“知道,但是阿江说这个是很有技巧的,没人指点瞎练可能会损伤自己的身体,所以我一直没敢自己练。”

张勇点了点头,笑道:“没错,瞎练一起搞不好是要弄坏自己的身体,尤其是关节受了损伤就更麻烦了,我们在在监狱里,没有健身器械可以用,所以自体重锻炼就成了囚犯唯一可行的健身方式,但自体重锻炼也是非常好的锻炼方式,再加上你就是在监狱里,每天都充足的时间可以练,所以呢,自体重健身就是你唯一的选择了。”

“嗯。”

“自体重锻炼不是为了让你练出一身好看的肌肉,而是让你获得足够的力量,当然,只是健身还不够,你健身是为了获得一个好身体,有个好身体是为了你能更好的学习和使用武术。”

杨逸有些不解,他低声道:“只是健身就够了吗?”

张勇笑着摇了摇头,道:“不够,远远不够,华夏的传统武术有自己的一套锻体方式,而一些拳法呢,对身体的素质有很高的要求,自体重锻炼是你增强体质的一部分内容,还有就是华夏武术自己的锻炼方法也要加上,而且更难,而且必须有我帮你,比如拉筋还有劈叉什么的。”

杨逸突然感觉自己有些颤栗,然后他极是小心的道:“劈叉?”

“对,在你开始训练力量之前,我先帮你开开筋。”

“疼吗?”

“不疼,循序渐进的话不会疼,最多有一点点疼。”

杨逸呼了口气,道:“现在就开始吗?”

“现在开始,来,你坐在地上,两腿尽量分开。”

杨逸坐在了地上,他还是有些忐忑,所以就导致肌肉也有些紧张,而张勇坐在了他的对面,蹬住了他的两条腿,拉住了他的两只手。

“刚开始别着急,慢慢来,慢慢来,分,分。”

杨逸自己已经把腿劈到了极致,张勇用脚瞪着他的腿,知道杨逸痛苦的道:“不行了,这就是极限了!”

张勇的脚上再加了点劲儿,看着杨逸疼的呲牙咧嘴都开始冒汗了,就停下了脚,然后笑道:“行,那就这样,每天增加一点点,循序渐进嘛。”

杨逸呼了口气,现在的疼痛他还没可以忍受,听到不用再加,这让他放松了不少。

保持同样的动作有了五分钟后,张勇道:“行了,今天就这样,我收脚了,你慢慢收。”

听到可以结束,杨逸长出了一口气,道:“好。”

杨逸彻底放松了下来,然后,就在他彻底放松的那一刻,张勇突然双脚用力哪里一蹬。

使劲儿一蹬。

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